Tehát 1. 951 kcal a fenntartási szint. Ebből mínusz 500 kcal ajánlott a fogyáshoz, ez 1. 451 kcal-t jelent. Azonban a javasolt minimum alapanyagcsere 1400 kcal. (Az alapanyagcsere az a legkisebb napi energiabeviteli (kcal) mennyiség, ami egy éber ember életfolyamatainak a fenntartásához feltétlenül szükséges. ) Tehát hogyha nekem 1400 kcal az alapanyagcserém de ülő munkát folytatok és nem sportolok, akkor hiába csak 1400 x 1, 2 = 1680 kcal a szinten tartó bevitelem, nem diétázhatok 1180 kcal-án. Akkor 1400 kcal az a minimum, amit ehetek – ez van és kész. Ha gyorsabban akartok fogyni fel kell emelnetek a hátsótokat és el kell mennetek sportolni! Férfi (év);
kcal/nap
Nők (év)
10-18
17, 5 x testtömeg + 651
12, 2 x testtömeg + 746
18-30
15, 3 x testtömeg + 679
14, 7 x testtömeg + 496
30-60
11, 6 x testtömeg + 879
8, 7 x testtömeg + 829
60-
13, 5 x testtömeg + 487
10, 5 x testtömeg + 596
Ha most nem szeretnél számolgatni, az alábbiak alapján is tudsz kcal tartományt választani magadnak:
Az 1400-1600 kcal étrendet kifejezetten a fogyni kívánók részére, illetve az ülőmunkát végző, valamint a kicsi-közepes sportot űző megrendelők részére javasoljuk (ha nem nagy a túlsúly).
A T!LT menükről
Megújítottam a legkedveltebb és legnagyobb mennyiségben eladott Alap menüt! Ez az a menü, ami a már említett ezerszer, és éveken keresztül bizonyított letölthető LifeT! LT diéták letükrözése. A T! LT menü minden egyes étele egészséges hozzávalókkal készül adalékanyag mentesen, teljes kiőrlésű cuccokkal, és ami a legfontosabb, hogy élvezhető és finom alapanyagok vannak benne olyan sztárokkal mint az édesburgonya, lazac, quinoa és társai. A T! LT Menüt 3 kalória tartományra bontottam! Így még jobban strukturálva van az aktuális diétához! Tehát a kalória tartományok menünként:
T! LT 1400 1400-1600 kcal
T! LT 1700 1700-1900 kcal
T! LT MAN 2000 2000-2200 kcalA T! LT diéták esetében a T! LT 1400 diétából kiindulva az ételek mennyiségének növelésével érjük el a megfelelő kalóriabevitel (T! LT 1700, 2000) értékét. A T! LT MAN2000 menüvel elsődlegesen a férfi vevőinkre pedig mutatom a legnagyobb segítséget! Hogyan tudod kiszámítani magadnak, hogy melyik kalóriatartományba eső menüt válaszd, hiszen az egyéni étrend kialakítása az egyéni kalória számítással kezdődik.
LifeTILT Lizandra Program - A Fogyasztó program vége - indavideo.hu
Egy olyan kalória számítási módszerrel, amit az egészségügyi világszervezet is jóváhagyott! Most pedig mutatom a legnagyobb segítséget! Hogyan tudod kiszámítani magadnak, hogy melyik kalóriatartományba esõ menüt válaszd, hiszen az egyéni étrend kialakítása az egyéni kalória számítással kezdõdik. Egy olyan kalória számítási módszerrel, amit az egészségügyi világszervezet is jóváhagyott! AKTIVITÁS, SZORZÓK
Ülő munka 1, 2, közepes aktivitás 1, 4, intenzív aktivitás esetén 1, 6. Példa: 34 éves nő. 8, 7 x 65kg + 829 = 1. 394 kcal. De itt még nincs vége, mert ezt a számot meg kell szorozni a fizikai aktivitással, ami mondjuk most legyen közepes aktivitás, tehát 1, 4-el szorozzuk. 1. 394 x 1, 4 = 1. 951 kalória. Csodálatos. Kijött az alapszám. Mindent ez a szám határoz meg és ez a kiinduló pont, persze egyéntől függően, hiszen ez csak egy példa volt. Számold ki a táblázat alapján a sajátodat, és az lesz a Te alapszámod, amivel még lesz egy kis dolgunk. Ehhez kell hozzáadni kb. 500 kcal-t illetve elvenni 500 kcal-t attól függően, hogy hízni vagy fogyni szeretnénk.
Alapanyagcsere (BMR) Kalkulátor - Body.Builder Webmagazin
Termékleírás
A LifeT! LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni. Kiemelt előnyök
A mintaétrendjeink változatosak, könnyen követhetőek, az utolsó betűig pontosan felépítettek, az emberi test számára szükséges mennyiségben és minőségben tartalmazzák a legértékesebb tápanyagokat, makro- és mikronutrienseket. Az egyes fogások mennyisége grammra és darabra pontosan is meg van határozva – így adva támpontot a profiknak és a kezdőknek egyaránt. Készülj fel, hogy ez más lesz, mint bármi, amit eddig kipróbáltál. A szöveg, hogy a diéta nem szenvedés, nálunk nyer valódi jelentést. Az étrendet összeállította: Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadó, LifeT! LT
MIért válasszam
Az 1600 kcal-os mintaétrendet azoknak a nőknek ajánljuk, akiknek az alapanyagcsere értéke 1550-1600 kcal körül van és a lehető leggyorsabb tempóban szeretnének lefogyni.
LIFETILT KF3 csomag | LifeT!LT Store
Acsi logisztika zrt in Budapest | Online-store Acsi logisztika zrt Budapest (Magyarország)
- 13 kerület otp bank
- Élő Adás | Hit Gyülekezete
- Biztonsági adatlapok nyilvántartása remix
- Szellőztető rendszerek - Fűtésmarket
- Randi az oltárnál 2006 ONLINE TELJES FILM FILMEK MAGYARUL LETÖLTÉS HD [HD|MOZI]™
- Sorozat készül az Egyik kopó, másik eb alapján - Hír - Puliwood
- Gellert hegy budapest
- LIFETILT KF3 csomag | LifeT!LT Store
- Hófehérke és a hét törpe mese
- Olaj nélküli fritz árgép company
- Everness fesztivál római part
- Eladó sertés békés megye
0 0 0 Méret: px px Videó jelentése. Mi a probléma? Szexuális tartalom Erőszakos tartalom Sértő tartalom Gyermekbántalmazás Szerzői jogaimat sértő tartalom Egyéb jogaimat sértő tartalom (pl. képmásommal való visszaélés) Szexuális visszaélés, zaklatás Kérjük, add meg e-mail címed, ahol fel tudjuk venni veled a kapcsolatot. E-mail címed:... Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
- Át lehet verni a hazugságvizsgálót 2015
- István kerekes
- Lukács sándor iskola győr om azonosító