Így végezd el az állva karemelés nevű gyakorlatot, hogy hasson is
Állj zárt állásban. Nyomd le a sarkaidat, és kissé vidd hátra a súlypontodat, hogy a függőleges legyen a tartásod. Billentsd a medencédet semleges helyzetbe. Húzd be a hasad, és jól nyújtsd meg a gerincedet fölfelé. Belégzéssel kezdd el emelni a karjaidat. Nyújtsd a könyökeidet, és akard elérni a két falat. Emeld tovább a karjaidat a fejed fölé nyújtott könyökökkel. Húzd le a vállövedet. Folyamatosan nyújtsd a gerincedet. Kilégzéssel engedd le a karjaidat. Végezz 30-50 ismétlést. Ha sportolsz, alkalmazd ezt a tartásjavító gyakorlatot bemelegítésként is. Nézd meg a videót erről a tartásjavító funkcionálisjóga-gyakorlatról, hogy még biztonságosan és eredményesen tudj gyakorolni. Ha fáj a hátad, folytasd ezzel a hátfájás elleni jógagyakorlattal. Merev a vállad? Akkor végezd el ezt a vállfájás elleni gyakorlatot. Itt pedig iratkozz fel a további gyakorlatokért:
/ gerinctorna gyakorlat hátfájásra videó
9 funkcionális jógagyakorlat / gerinctorna gyakorlat hátfájásra videó - YouTube | Jógagyakorlatok, Hátfájás
9 funkcionalis jogagyakorlat youtube
Egyperces tartásjavító jógagyakorlat a szép tartásodért 1.
9 funkcionális jogagyakorlat
- 9 funkcionális jógagyakorlat / gerinctorna gyakorlat hátfájásra videó | Egészség videók
- Gerinctorna otthon video: gyakorlatsor hátfájás, derékfájás ellen
- Suzuki wagon r gumi méret
- Miraculous 2 évad 14 rész magyarul
- 9 funkcionalis jogagyakorlat youtube
- Golden alma metszése
- Richter szandál
- Mobil pont szombathely nyitvatartás
- Melyik disney hercegnő vagyok